안녕하세요, S O P H I E 입니다.
커피를 끊었다고 말하기는 어렵지만,
예전처럼 매일 당연하게 마시던 습관에서는
벗어난 상태입니다.
주중에는 한두 잔 정도,
주말에는 한 잔 정도로
커피를 ‘필수’가 아니라 ‘선택’으로 두기 시작했어요.
이 변화는
의식적으로 건강을 챙기겠다는 결심보다는
그냥 한 번쯤 줄여보면 어떨까와,
회사 앞에 카페가 없어서라는
가벼운 이유와 시도에서 시작됐습니다.
커피를 줄이자 가장 먼저 느껴진 건 ‘각성의 공백’
커피를 줄이고 나서
가장 먼저 체감된 건 아침의 변화였습니다.
예전에는
아이스 아메리카노 한 잔을 마시면
잠이 덜 깬 상태에서도 어떻게든 하루가 굴러갔는데,
그 장치가 사라지니 머리가 멍한 시간이 길어졌어요.
특히 실내외 온도 차가 큰 환경에서는
차가운 커피가 각성 버튼처럼 작동했는데,
그걸 덜 누르기 시작하니
몸이 “아직 준비 안 됐다”는 신호를
더 분명하게 보내더라고요.
사실은 아직도 여전히 적응중이에요. 😂😂😂
졸림과 피로는 숨길 수 없었다
커피 섭취량을 줄인 초반에는
사무실에서 나도 모르게 졸거나
집중이 끊기는 순간이 눈에 띄게 늘었습니다.
이전에는
졸리면 커피로 덮어버리던 피로가
이제는 그대로 드러나는 느낌이었어요.
이때는
“내가 원래 이렇게 피곤했나?”라는 생각도 들었습니다.
시간이 지나자, 다른 변화가 보이기 시작했다
이 상태가 계속되지는 않았습니다.
몇 주가 지나자
몸이 새로운 리듬에 조금씩 적응하는 느낌이 들었어요.
특히 체감됐던 건
생리 기간 전후의 컨디션 변화였습니다.
예전보다
복부 통증의 강도가 완화됐고,
진통제를 찾는 횟수도 줄어들었어요.
모든 사람에게 동일하다고 말할 수는 없지만,
적어도 제 경우에는
커피 섭취량을 줄인 이후
가장 분명하게 느껴진 변화였습니다.
이 변화가 생긴 이유를 나중에야 이해했다
나중에 관련 내용을 찾아보면서 알게 된 건,
카페인이 단순히 졸음을 쫓는 물질이 아니라
신경계와 혈관 반응에도 영향을 준다는 점이었습니다.
- 카페인은 혈관 수축을 유도할 수 있고
- 일부 사람에게는 긴장감이나 통증을 더 강하게 느끼게 만들 수 있습니다
그래서 커피를 줄인 뒤
몸이 조금 더 이완된 상태를 유지하게 된 것이
이런 변화로 이어졌을 가능성도 있다고 느꼈어요.
커피의 장점이 사라진 건 아니다
그렇다고 커피가 나쁘다고 생각하지는 않습니다.
여전히 커피는
- 빠르게 정신을 깨워주고
- 집중이 필요한 순간에 도움을 주며
- 하루의 시작을 정리해주는 역할을 합니다
다만 저에게는
‘매일 무조건’이 아니라
‘필요할 때 선택’하는 음료가 된 것이
가장 큰 변화였습니다.
커피를 줄이면서 자연스럽게 바뀐 습관
커피를 줄이기 위해
특별한 방법을 쓴 건 아닙니다.
- 공복에 마시던 커피를 피했고
- 졸릴 때는 따뜻한 차를 선택했고
- 일부러 물을 마시러 자주 움직였습니다
커피를 끊지 않아도
이 정도 변화만으로도
몸은 충분히 반응하더라고요.
커피를 줄인다는 건, 버티는 방식의 변화
돌이켜보면
커피를 줄였다는 건
에너지를 끌어올리는 방식이
바뀌었다는 뜻이었습니다.
자극으로 버티던 하루에서
몸의 리듬을 조금 더 존중하는 쪽으로
이동한 느낌이에요.
마무리하며
커피를 끊지 않아도,
섭취량을 조금만 조절해도
몸은 생각보다 솔직하게 신호를 보내더라고요.
이 글이
커피를 줄여야 한다는 압박이 아니라,
자신의 몸 상태를 한 번쯤 돌아보는
계기가 되었으면 합니다.
읽어주셔서 감사합니다.
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